Tu circunferencia abdominal es un indicador de salud, ¡Mídete frecuentemente!,

Paso 4. ¡Mídete!, No te pases
de los 5 Pasos por tu Salud para Vivir Mejor.

Aprender a tener control sobre nuestros hábitos y conductas, conocer y medir nuestro estado de salud físico, así como observar y detectar nuestro estado emocional, nos ayudará a prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.

Investigaciones científicas han demostrado que un indicador fácil de evaluar y que puede indicar un posible riesgo es la circunferencia abdominal.

    * Si la medida de la cintura en hombres es mayor de 90 cm y en mujeres mayor de 80 cm, se considera que están en riesgo de padecer Diabetes Mellitus tipo 2, hipertensión arterial, colesterol elevado y triglicéridos.

INDICE DE MASA CORPORAL.

El Índice de Masa Corporal es un indicador para saber si existe sobrepeso u obesidad.

INDICE DE MASA CORPORAL (IMC): para conocer tu índice de masa corporal debes aplicar la siguiente fórmula.

Por ejemplo: María pesa 70 kilos y mide 1.62

Esta cantidad sería su IMC y lo situamos en la siguiente tabla para hacer su diagnóstico:

Normal Menor de:      25 Kg/m².
Sobrepeso de:           25 a 29.9 Kg/m².
Obesidad  Arriba de:  30 Kg/m².

¡EVITAR LA OBESIDAD ESTA EN TUS MANOS, ES ALGO QUE SI PUEDES CAMBIAR!

Sigue los 5 Pasos por tu Salud para Vivir Mejor.

Paso 1. Muévete
La salud es el continuo y perfecto ajuste del ser humano a su medio ambiente y la práctica del ejercicio físico es su mejor aliado.

Paso 2. Toma Agua
El agua es el principal constituyente del cuerpo y es indispensable para la vida. Ayuda al buen funcionamiento de tu organismo transportando los nutrimientos, ayuda a la digestión y contribuye a regular la temperatura del mismo.

Paso 3. Come Verduras y Frutas
Las verduras y las frutas representan un grupo de alimentos indispensables para lograr una alimentación correcta. Aportan vitaminas, minerales y fibras que nos ayudan a mejorar las defensas, la concentración y memoria, disminuir el colesterol, regular la glucosa en sangre y evitar el estreñimiento.

Paso 4. ¡Mídete!, No te pases
Aprender a tener control sobre nuestros hábitos y conductas, conocer y medir nuestro estado de salud físico, así como observar y detectar nuestro estado emocional, nos ayudará a prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.

Paso 5. Compártelo con tus amigos y familiares
Los beneficios de compartir se multiplican cuando los asocias con los otros 4 pasos. El entorno familiar y el de las amistades, pueden incidir de una manera decisiva en la salud y en el estado de ánimo.